２０２２年の減量覚え書き

今年も初戦が終わったので今回の減量のポイントをいくつか書いていきたいと思います。

今回の減量は2ヶ月間ほどの期間をとって3ターンに分けてやって行きました。

第１ターンはローファットを中心に減量行い、第2ターンケトジェニック、第3ターン再度ローファットそこからカーボアップという流れで計画しました。

大まかな流れ的には決めていたのですが、やはりこまごまとは問題が発生しスムーズには進むことはできなかったです。

しかし2ヶ月間の減量60日を20日 20日 20日と３ターンで分けることにはいくつかのメリットがあったかのように思います。

やはり減量には停滞がつきものですし、それを乗り越えるさまざまなテクニックは大事になります。

今回の場合はケトジェニックとローファットを繰り返すことで停滞を少なくすることができさらに食べれる食品は変わることにより食のストレスを減らすことが

出来たのではないかと。

これはコンペティター以外にも一般の方にも参考になる減量方法じゃないかなと思ってます。

続きは次回以降何度かに分けて投稿したいと思っています。